大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高人能不能吃油桃和李子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍三高人能不能吃油桃和李子的解答，让我们一起看看吧。
血糖高和血脂高的人吃什么食物好？
血糖高和血脂高的人吃什么食物好？要把这个问题搞清楚，我们要先明白，这些人吃什么东西不好。
精米精面：我一般是把重要的事情排在前面。首先让我们先来看一看几种食品的升糖系数：大米：85，蔗糖：85.5，白面：88。看到了吧，精米精面的升糖系数跟白糖不相上下；也就是说，***米精面等于是直接一碗一碗地吃白糖，你说你的血糖和血脂好的了吗？所以首先要减少精米精面的摄入量，最好与升糖慢的粗粮，比如玉米、杂豆、薯类等混合食用，可以有效防止血糖飙升。
（图片来源网络，侵删）油脂：包括动物油、植物油、反式脂肪等所有类型的油脂。煎炒烹炸以后想都不用想，改用清淡饮食。油脂在血液中会造成高血脂是肯定的，这些油脂最后会进入细胞储存起来，但油脂进入细胞的速度很慢，会在一段时间内阻塞细胞壁，致使胰岛素没有办法把血糖运进细胞内而是滞留在血液中，从而造成高血糖。由此可见，高血糖和高血脂是相辅相成的。
知道了吃什么不好，我们也就大概明白了吃什么好。简言之，精肉、蛋、奶等蛋白类食物，蔬菜、水果等提供纤维类和维生素类的食物可以适当多吃。碳水化合物类最好以粗粮为主。至于油脂，能少吃就少吃。
高血糖高血脂属于三高之二，饮食治疗本身就是一项非常重要的治疗举措，那吃什么食物才好呢？
1、清淡饮食，主粮以粗制大米(所谓的粗制大米就是稻谷去除外壳之后没有经过深加工的大米)、面条以及麦麸、燕麦、红薯、山药、高粱、薏米、包谷、芝麻等一定量的五谷杂粮。
2、食用油以花生油、菜籽油以及大豆油为主，少吃猪油等。
3、补充动物蛋白以鸡鸭等禽肉、猪的瘦肉、鱼肉、鸡蛋等为主。补充植物蛋白质以豆类以及豆制品为主。
4、限制葡萄糖、蜜糖、蔗糖、各种糖果、蛋糕糕点、饼干以及含糖饮料。
5、多进食***、菠菜、西红柿、苹果、西红柿、柚子等低糖而且富含维生素纤维素的食物。
6、限制肥肉、蛋黄、蟹黄、鱼子、心、肝、肾、脑、奶油以及奶制品等高胆固醇饮食和高脂肪饮食。
结束语:除了以上的这些饮食注意事项，还需要控制饮食的重量，避免肥胖和超重，并配合锻炼身体、保持积极乐观良好的心态以及必要的药物治疗，才能控制好血糖血脂。
高血糖和高血脂的人吃什么好，大多数人会说，少***白米面淀粉类，少吃油腻食物，饱和和反式脂肪，这些都没错，可以避免血糖飙升或过多坏脂肪的积聚。这里我为高血糖和高血脂人推荐的是另一种重要元素-膳食纤维（包括可溶性和非可溶性纤维）。他们存在于我们每日食物中。
膳食纤维是一种维持健康的非常重要的营养素。高纤维摄入量以多种不同的方式支持您的健康，纤维不仅增加了大便的体积，防止便秘，使排便更容易。吃纤维还有助于你更快地感觉饱满，防止过多摄入热量和糖分，从而降低血糖，并有助于健康的减肥。 它可降低患心脏病，糖尿病，肥胖症，便秘和乳腺癌的风险。可归结以下特点：
- 增加静息代谢超过130％
- 清除有害毒素
- 更容易减肥
- 阻止超额脂肪产量增加110％
- 抑制食欲，感觉更饱满
- 改善情绪和幸福感
- 改善睡眠80％
- 降低血压
血糖高，血脂高，靠吃什么食物来降血糖、降血脂是不可靠的。在我们所吃的食物里基本上都含有一定的碳水化合物、蛋白质，脂肪。所以，降低和控制血糖的基石，最主要的就是控制碳水化合物的摄入量，一是控制主粮的摄入。二少吃或不吃含糖指数高，糖转化率高的食物，各种甜品、糕点要远离。
降低和控制血脂，最主要的最控制饱和脂肪酸的摄入，即坚持低脂低热量饮食。有人说，我很少吃肉，我的血脂怎么还高，甚至得脂肪肝。我告诉你，这种情况有三种原因：一虽然你少吃肉，但你多吃碳水化合物，多饮酒，多吃甜食，你照样肥胖。碳水化合物、酒、甜食(糖)，都是高热量食物，吃多了同样会长胖，长脂肪。肥胖就是脂肪在体内蓄积的结果，血脂就高，也会得脂肪肝。二是缺乏体劳力劳动，你吃的热能多，又没有进行劳动(运动)消耗，摄入的能量与消耗不相等时，多余的能量就转化为脂肪在体内蓄存起来。长期进行体力劳动的人很少是肥胖的。三是体内代谢失常，特别是血糖高，及血脂中的低密度脂蛋高的人，代谢问题是主因。如果只是甘油三酯高，这跟你的饮食和运动关系更为密切。
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到此，以上就是小编对于三高人能不能吃油桃和李子的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高人能不能吃油桃和李子的1点解答对大家有用。
