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果汁能当做白开水给婴儿喝吗?为什么?
一些家长认为果汁的营养丰富,觉得让宝宝喝果汁比喝白开水营养,所以会经常喂给宝宝果汁,甚至有的家长把果汁当白开水让孩子喝。这种做法恰当吗?
过早让宝宝喝果汁是不恰当的,最早也要等到6个月后添加了辅食再喂给宝宝果汁,而且果汁不能当白开水喂给宝宝,宝宝不宜喝太多果汁。
婴儿每天喝母乳就能维持身体所需的的营养和水分,不需要额外补充其他营养。六个月内的宝宝不仅不用喝果汁,白开水也不用喝太多。即便到了添加辅食的时间,也不建议过早让宝宝喝果汁,果汁的味道酸甜,太早喂给宝宝,会影响他们的饮食,宝宝容易变得挑食,会不好好吃饭。而且果汁的糖分含量高,经常喝果汁,对宝宝的牙齿不好,还容易肥胖。有的宝宝喝了果汁后,可能会不愿意喝配方奶粉或者母乳,这是不利于其身体发育的。
研究表明,大部分只喝果汁不喝水的孩子,常常会食欲不振、多动、过胖或过瘦。所以,不仅是婴儿,大一些的孩子也不能把果汁当水让孩子喝。
果汁虽然富含丰富的维生素和营养物质,但并不能满足身体的全面营养。即便给孩子吃了新鲜水果或鲜榨果汁,但蔬菜还是要给孩子补充的。而且很多家长在榨果汁时会过滤残渣,这反而把其中的营养也给过滤了,所以,家长与其让宝宝喝果汁,不如让他们直接吃水果,还能锻炼其咀嚼能力。
等孩子到了吃辅食的阶段,家长可以循序渐进的给宝宝添加果汁,但不要太早,也不要添加的太多。刚开始可以在果汁里添加一些水,把味道稀释些,这样宝宝不会依赖果汁的酸疼味道。
榨果汁时,刚开始不要混搭多种水果,先榨1-2种水果,慢慢的再混合多种水果。味道过酸或过甜的水果一定要加水稀释,对宝宝牙口不好。
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如果是买来的果汁水最好别给孩子喝,里面都加了防腐剂安定剂。凡是制成罐头的食物都加了防腐剂安定剂。泡面方便面里面都加有安定剂防腐剂。吃一包方便面肝脏需要往外排毒一个月。如果是自己买来水果自己在家扎果汁可以给孩子喝的。
当然不可以。美国儿科学会提出:不要给一岁以内的小孩喝果汁。并且六个月以内的宝宝,每天保证足够的奶量,就可以满足身体所需的水分及营养,正常情况下也不需要额外喝水。
很多新手妈妈会觉得,果汁是水果鲜榨的,营养也丰富,给小宝宝喝最好了,而事实是,果汁中的营养价值并不高,鲜榨的果汁中大部分只有糖和水,膳食纤维的含量几乎为零。给宝宝喝果汁还不如直接吃水果,或者吃果泥呢。小婴儿更不适合喝果汁,由于月龄小宝宝的味觉还在发育期,提前给宝宝接触有味道的果汁,会影响宝宝的味觉发育,造成以后的挑食,更长远的影响是会增加宝宝的肥胖及患龋齿的几率。别等宝宝长胖了,牙疼了,才发现宝宝吃甜吃的停不下来。
最关键的是:果汁的营养密度低,给宝宝喝果汁还不如直接吃水果。另外,果汁的含糖量高,喝多了影响宝宝的奶量。
家长们可以猜猜果汁中的含糖量有多高呢?
答案是:果汁中的含糖量一般是可乐中的两倍。
宝宝长期喝含糖量高的果汁,容易让宝宝养成不良口味的偏好,时间长了,不再喜欢喝白开水,也是情理之中的事情。更重要的是,果汁中的糖属于游离糖,对人体来说是非常不健康的。一杯纯果汁中,差不多有20-40克游离糖,然而世界卫生组织的要求,对于宝宝来说,每天的游离糖应该控制在10-15克左右。家长们来想想,这个危害有多大。提醒家长们,“水果”是用来吃的,不是用来喝的,对于不满一岁的宝宝,果汁没有任何营养优势。
很高兴回答这个问题。
首先,果汁水是不可以给6个月以下的婴儿喝的。因为果汁不能给他们提供任何营养物质。
美国儿科学会(AAP)建议,6个月以内的宝宝,不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体,包括水和果汁。即便是到了炎热的夏天,只要母乳喂养的妈妈坚持按需哺乳,宝宝对于水分的需求同样也能靠母乳完全满足。
建议家长在婴儿6个月之后再给婴儿喝果汁,果汁虽然有营养,但是也不能喝多,等婴儿长牙了最好让他自己咬着吃,锻炼牙齿。
这是因为蔬菜、水果榨汁后,只有易溶于水的营养素存于果汁中,而存于残渣中的大部分果胶、纤维素以及不溶于水的部分矿物质则被丢弃。因此,蔬菜、水果提供的营养元素是果汁无法替代的。
那么,刚开始喂果汁的时候,要注意什么呢?
01.添加果汁不可混搭多种水果,遵循逐步递增原则
家长在婴儿6个月之后添加果汁要注意:不要一次混搭多种水果一起给婴儿喝,这样反而会吸收不到营养还会使婴儿拉肚子,最好是一次一点点的慢慢添加,先给婴儿喝点苹果汁、胡萝卜汁、橙汁、香蕉牛奶汁,这些都是比较好的果汁。
给宝宝添加果汁时,遵循逐步递增原则。建议果汁和水用1:2的比例稀释。对于芒果、菠萝、柑橘类等易引发过敏的水果,稀释的比例再高一些。
当然不可以。
2019年7月,世界卫生组织(WHO)基于欧洲部分国家婴儿辅食含糖量过高的现状,给出了明确而严苛的建议:禁止在 3 岁以下婴幼儿辅食中添加游离糖。
按照世卫组织的说法,“游离糖”是指厂商、厨师或消费者额外添加到食品中的糖,比如常见的方块糖、冰糖、白砂糖、蜂蜜、糖浆、果汁中天然存在的糖,这些糖或含糖食物目前都被WHO建议禁止添加在婴幼儿辅食中。
同时,商品化的水果干和水果泥也被建议***添加在辅食中(食物总重量的 5% 以内),因为已经产生了部分的游离糖。不过,自己动手做的果干或者果泥则不需担心。
另外,甜味剂(如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜)同样被建议禁止添加在辅食中。
因为研究表明,宝宝天生就对甜味有着特殊的“嗜好”,甜味剂虽然几乎没有能量,不影响宝宝体重和牙齿健康,但是它们会给宝宝大脑传递“信号”,让宝宝对甜味的印象和喜爱程度加深,久而久之,长大后就会形成对甜味食物的依赖。
这样一来,当遇到真糖的时候,宝宝可能会吃得更多,因为真糖的甜味普遍要比甜味剂低得多,对于宝宝来说,这就是“雪上加霜”。
世卫组织这已经不仅仅是“禁糖”,而是“禁甜”了!
下表是不同年龄的宝宝每天游离糖限制量:
婴幼儿辅食,主要是分为两大类,一类是谷类辅食,一类是罐装辅食。
谷类辅食比如大米粉、多种谷物米粉、米糊、面条、米饼、饼干等。
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