大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七指毛桃有安神作用的问题，于是小编就整理了1个相关介绍七指毛桃有安神作用的解答，让我们一起看看吧。
吃核桃对人身体有哪些好处？
核桃是最常见的坚果之一，营养十分丰富，富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族和铁、锌等微量元素，以及多酚、黄酮类保健成分。
其中，多不饱和脂肪酸~亚麻酸的含量比较丰富，亚麻酸及其在体内的转化产物DHA对生命早期（胎儿期、婴幼儿期）大脑和视力发育十分重要。中国营养学会《婴幼儿喂养指南》就推荐婴幼儿添加辅食时，使用核桃油。
还不止于此，每天2、3个核桃就可以降低患2型糖尿病风险，以及患心血管疾病的风险，也有滋润皮肤的作用。这一结论已经得到很多科学研究的支持。
核桃可以直接当零食吃，也可以煮粥、拌菜、加入酸奶中、做饭、做面包、馒头等，食用方便。
我国是核桃的起源中心之一，也是世界第一的生产大国，因此核桃也算是人们最常接触的坚果之一。
那么今天我们就来了解一下吃核桃的营养、好处，以及一些误区吧。
要说“好处”，得先了解其营养：
核桃的营养价值还是挺高的，根据不同品种、不同加工状态（鲜、干）的区别，核桃的大致营养成分如下：
- 核桃含有50%到60%左右的脂肪，这些脂肪中的71%为亚油酸、12%位亚麻酸，可以简单理解为是比较健康的脂肪，而且是人体合成量很低的，只能靠食物补充的营养物质；
- 核桃含有15%到20%左右的蛋白质，其蛋白质含量哪怕与肉类比较起来也是不错的了，主要由清蛋白、谷蛋白、醇溶谷蛋白和球蛋白组成，其中包含了人体必需的8种氨基酸；
- 剩下的部分除了大量的膳食纤维和碳水化合物之外，核桃的微量营养元素含量也不错，其含有钙、镁、锌、铁、锰、钾、磷、硒等等矿物质元素，其中铁、锌、锰含量略低，但其他元素含量均超过多数日常食物。而且核桃也含有一些维生素，不过其中比较凸出的只有维生素E的含量，其他几种维生素的含量只是聊胜于无；
- 除此之外，核桃还含有胡桃醌、金丝桃苷、槲皮素、异槲皮素、扁蓄苷、胡桃苷、山奈酚等等多种活性物质，但是我们要说实话，这些物质的含量基本都是极其微量的，而且其中很多成分的效果也都只是存在实验阶段，所以这个不必盲目的推崇。
了解了核桃的营养，那么时常适量吃点核桃的好处也就比较好理解了：
当然这个“适量”也是有个参考标准的哦，一般成年建议1天不要超过35克核桃仁，毕竟这个东西再怎么营养丰富，也不能吃太多了。
- 有助于骨骼生长、补钙：核桃中的钙元素含量在56毫克/100克左右，虽然比奶制品差一些，但是相比骨头汤什么的还是靠谱多了。而且核桃中的ω-3脂肪酸可以增加人体矿物质的吸收利用，所以吃核桃算是有着一定的强健骨骼的作用。
- 核桃中的脂溶性维生素、多不饱和脂肪酸能够提高肠胃的消化吸收，而且核桃不含有胆固醇，所以在补充这些有益脂肪的同时，也可以降低饱和脂肪的摄入，对于血糖、血脂和胆固醇的控制有一定的***作用。
- 核桃等坚果的水分含量都很低，所以相对的其他营养干物质含量也就更高、更丰富，人们在日常生活中适量吃一些核桃对身体健康整体来说也是有好处的。
最后来说一下关于这个“吃核桃补脑、健脑”的事情吧。这个事情相信很多人都有点迷茫，因为一方面很多核桃产品都主打“益智健脑”，但也有一些文章将核桃健脑、补脑批的一文不值，其实只要抛去比较极端的思路，这个问题很好解释。
人们最初认为“核桃补脑”其实跟核桃仁的外观也有点关系，毕竟核桃仁很像大脑皮层，所以本着特有的“以形补形”也就有了这个“补脑”的说法。后来发现核桃确实营养很丰富，也具有一些理论上有益于大脑的物质，所以这个“核桃补脑”的说法就被商家急剧放大、不断的反复强调，形成了一个深入人心的概念。
可事实上核桃虽然算是有一定的有益于大脑的作用，这是其中的多不饱和脂肪酸带来的，但是这个作用并不突出，不值得专门为了这个目的去刻意吃核桃，其他很多的坚果和别的食物同样具有多不饱和脂肪酸，也可以说具有这个作用，而且也丝毫不输核桃。至于有些说法中的“核桃含有的神经递质有助于大脑功能开发”就不太靠谱了，因为神经递质这些物质是没办法通过食物来补充的，吃多少都没有用，不可能通过消化吸收作用于大脑。
所以核桃跟其他坚果在“补脑、健脑”的作用上是差不多的，确实是对大脑健康有一些很有限的正面作用，但远远达不到“吃核桃变聪明”之类的程度。
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还记得我们的四大干果是什么吗？没错，就是扁桃、腰果，榛子、核桃，我们今天就来讲讲核桃的好处。
核桃的营养价值相对来说还是比较高的，被誉为“万岁子”“长寿果”。
核桃仁中蛋白质含量一般为15%，且容易被人体消化吸收，据相关测定，每500g核桃仁相当于500g鸡蛋或4500g牛奶的营养价值呢！
核桃仁中所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，且含有丰富的人脑所需的脂肪酸－磷脂，且不含胆固醇，能够益智健脑，是天然的“脑黄金”。同时亚麻酸、亚油酸又能够降低胆固醇，预防高血脂。
核桃中不只脂肪和蛋白质的种类齐全，还含有丰富的脂溶性维生素哦，人体对维生素的吸收主要是通过脂溶性吸收，所以核桃中的维生素容易被人体吸收，核桃中的维生素E可以使细胞免受自由基的氧化损害而有益健康。
核桃虽有众多的益处，但是不能一个劲的吃哟，每天大概2－3个左右既就可以了，在享受美食的同时又享受了健康。
作者简介：陈兰兰
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